1月13日 タイ古式マッサージのストレッチ

りらっくすらいふ 水野です。
タイ古式マッサージの大きな特徴として、ほかのマッサージにはないアクロバティックなストレッチがたくさんあります。そもそもストレッチってどうしておこなうと良いのでしょうか
人間の身体の筋肉は「緊張して収縮する」ことと「力を抜いて弛緩」することはできるのですが、元の長さに戻る「伸長」は出来ません。イメージとしては伸ばしたゴムは自らの力で縮みますが、一旦縮んだゴムが自分の力で伸びることがないのと同じです。

でも身体の関節を「曲げる」「伸ばす」などの運動が出来るのは、関節を挟んで「関節を曲げる筋肉」の反対の場所に「関節を伸ばす筋肉」がついていて、曲がった関節を伸ばす際に「関節を曲げる筋肉」を引き伸ばしているのです。逆に関節を曲げる際には「関節を伸ばす筋肉」が引き伸ばされます。

ところが、疲れが溜まったりすると筋肉は縮んだ状態を覚えて固まってしまい、うまく伸ばされなくなってしまいます。特に「関節を曲げる筋肉」がその状態になりやすく、「関節を伸ばす筋肉」は伸びた状態が続きます。常に筋肉が伸ばされたり収縮しているとその周囲の血行が悪くなってコリや痛みが発生するといわれています。ストレッチはそのような「固まった筋肉」を意識的に引き伸ばすものです。引き伸ばすことで固まった筋肉の柔軟性が増し、「伸ばす筋肉」と「曲げる筋肉」バランスが整い、関節の可動域が増え、周囲の血行も元に戻ります。
最近ではこれらの効果に加えてリラクゼーションの効果があることがわかってきたそうです。30分程度にわたり全身の筋を順番に伸ばしていくようなストレッチを行うと、自律神経の活動が副交感神経活動を有意に変化するそうです。こちらは厚生省のホームページで書かれています。
厚生省HP ”ストレッチングの効果”

さて、ストレッチの効果ですが、1つ目は固まった筋肉がほぐれて身体が柔らかくなることです。これにより肩こりや腰痛になりにくいこと、また可動域が増えることで転んだ時などにケガをしにくいこと、運動の際によく動けるようになることなどです。2つ目は先ほども上げたリラクゼーション効果があること。タイ古式マッサージを受ける方は、ほぼ間違いなく気持ちが良くなって寝てしまいます。それも熟睡してしまうのではなく、半眠半覚で半分寝て、半分起きてる状態が行ったり来たり。これがすごく気持ちが良いのです。副交感神経が優位になり身体が休む態勢を整えることで、そのあとの睡眠の質が良くなり普段眠りの浅い方でもグッスリ寝られるようになります。
3つ目は疲労回復効果です。血行を良くする効果、特に静脈の血流を上げることで動脈の血液が筋肉組織に流れ込み易くなり、疲労の回復に有効な方法であるといわれています。
日本体育大学
局所筋疲労後 のストレ ッ チ ン グが疲労回復効果に与える影響

大腰筋、大腿直筋のストレッチ

大腰筋、大腿直筋のストレッチ

2017年1月13日 | カテゴリー :

1月11日 サロンのお茶に黒豆茶!

りらっくすらいふ 水野です。

今シーズンで最強の大寒波がやっってきていて、寒さが身に沁みますね。今週末は雪だそうです。(^^;;
先日TVで身体を温めるのに「黒豆茶」がいいって聞いて早速作ってみました。簡単! サッと洗った黒豆を弱火で 20分ほど炒るだけです。これにシナモンパウダーをちょっと振れば「黒豆シナモンティー」です。ほんのりとした甘さと香ばしい香りで美味しいです。お茶の深い赤紫の色はアントシアニンで活性酸素の発生を抑え、疲れ目に良いといわれますよね。それから大豆イソフラボンも更年期障害によいといわれるし、カリウムも豊富で利尿作用があるので毒素の排出の効果も高いそうです。飲んでみると手足の先が温かくなった気がします。シナモンも身体を温めるそうなので、サロンで飲んでいただくお茶として、とても良いと思います。
それから、実は出がらしの「お豆」もとっても美味しいです。煮たように柔らかくなっていますのでそのまま食べられますし、ご飯に入れたり、サラダで使ったり色々使えますよ!
いつものドクダミ茶もありますので、お好みで選んでいただけます。

黒豆茶

自家製の黒豆茶

2017年1月11日 | カテゴリー :

1月10日 指を切ってしまいました。(T^T)

りらっくすらいふ 水野です。

今朝は霧が出て、寒さが体にまとわりつくような感じでしたね。 うー・・・  さむい (^^;;
実は昨日、ガラスの密閉ビンのふたを取り付けている針金の切り口に指を引っかけてしまって、ざっくりと右手親指を切ってしまったんです。(T^T)  接客中でなかったのでよかったんですが、血もダラダラ流れるくらい以外に深い傷で焦っちゃいましたね。 こんな傷の時にいつも使うのが、湿潤治療用の「キズパワーパッド」です。傷口が乾いてしまいと乾いた個所の細胞が壊れて死んでしまうのでいつも体液で濡れているように覆ってしまう絆創膏です。治りが早いっていわれてます。なぜか痛みも減ります。(^^)v
幸いなことに、指の側面なのでマッサージするには特に不自由はないですが、衛生上の問題でお客様に直接傷のある手で触れることはできません。このため、しばらくは右手だけは薄いゴム手袋をはめてマッサージいたします。どうかご了承くださいね。
今日は14時以降の受付となります。 よろしくお願いします!ブログ画像

2017年1月10日 | カテゴリー :

1月8日 パンジーが咲きました。

タイ古式リラクゼーション りらっくすらいふ 水野です。
今日は朝からずっと太陽が出ず、気温が上がりません。雨が降ってきたと思ったら、”みぞれ”でした。寒いです。でも庭ではパンジーがかわいらしい花を咲かせてくれました。朝は氷点下に下がるのにこんなに大きくきれいな花を咲かせるなんて健気ですね!
先日、うれしい事がありました。実はお盆のお休みに千葉から帰省されたご夫婦がご来店され、またこのお正月休みにご来店して頂けました。その際には、「サロンに来てタイ古式を受けることを楽しみにしていました」と声を掛けていただけたのです。
以前、私は半導体を製造する会社に勤めていたのですが、いつもパソコンの前に座り、電子メールで指示を受け、電子メールで報告をするような仕事でとても疲れてしまっていました。この仕事に変わって、一人一人のお客様と向かい合って、きちんとお話が出来て、お客様が満足していただけるサービスを提供し喜んでいただけたとき、私は幸せに感じます。
これからも、お客様によかったと言っていただけるように、頑張っていきたいと思います。どうぞよろしくお願いいたします。

パンジー

庭に咲くパンジー

 

2017年1月8日 | カテゴリー :

1月4日 今日から営業開始です。

タイ古式リラクゼーション りらっくすらいふ 水野です。

1月4日、今日から新年の営業を開始です。
皆様、このお正月はいかがお過ごしだったでしょうか?私は実家に帰って食べちゃ寝、食べちゃ寝の典型的な寝正月でした。おかげでどうもお腹周りがプクプクと育ってしまっているようです。もっと運動しないといけないですね。

今日(明日?)は地元の恵比寿様にお札をもらいに行く日です。深夜0時過ぎに一人で近所の新羅神社に行ってお札をもらってくるのですが、お札をもらってからは誰とも話さず黙って家に戻らなければいけないそうです。喋ってしまうと、ご利益が逃げてしまうと言われています。ただ、神社ではいつも同級生に出会ってしまって声をかけられてしまって思わず喋ってしまうことですね。

さて、本日は夕刻までお客様が入っていますので18時からのご案内になります。

新年営業

新年の営業! 窓を開けて掃除中!

2017年1月4日 | カテゴリー :

1月3日 あけましておめでとうございます。

りらっくすらいふ 水野です。

新年の営業は 1月4日 AM10:00からです!

昨年はたくさんのお客様にご来店いただき、少しだけですがタイ古式マッサージを含めトークセンなどタイ伝統のセラピーをお伝えできたと、うれしく思っています。また今年もさらに皆様に喜んでいただけます様精進してまいりますのでよろしくお願いいたします。
お客様からは、沢山のうれしいご感想や、口コミの書き込みをいただきました。本当に感謝申し上げます。ありがとうございました。
サロンも3年という節目で、また新しいことにも挑戦していきたいと考えています。これまでタイ古式マッサージも気持ちよさを地域の方々に広げるよう活動してきました。これからは植物のもつ力をハーブとして皆様のご健康に役立てていただけるようご紹介していきたいと考えています。
また、今年もイベントなどの出店も頑張っていきたいと考えていますので、ぜひご来場くださるようお願いいたします。
本年もよろしくお願いいたします。

サロン

青空 新年のサロン!

2017年1月3日 | カテゴリー :

12月29日 年末のお仕事

タイ古式リラクゼーション りらっくすらいふ 水野です。
おはようございます。

年の瀬も押し迫ってきましたね。サロンもしめ飾りをつけて、お鏡餅を飾ってお正月の準備も整いました。あっ、知ってましたか?しめ飾りは28日までにつけるのが良いって!29日は「二重苦」とかで避けたい日だそうです。31日は一日飾りといってこれも避けるべき。 だからあとは30日に飾ればいいんですってね!
あと、気が付きましたでしょうか?ようやくパッションフルーツのグリーンカーテンを片付けたことを・・。まだいっぱい実がなっていたので、赤く熟さないか取っていたのですが、無理でしたね・・。

今日は13時以降の受付となります。よろしくお願いいたします。

2016年12月29日 | カテゴリー :

腰痛の方へのトークセン施術

今日のお客様は30代のお母さん。まだ子供が小さく、走り回る子供をかがんで持ち上げて、抱っこしたまま家事を行う。腰回りが重く、何かのはずみに鋭い痛みが腰に走る。腰痛は大腰筋、脊柱起立筋などの筋肉が痛みますが、実は原因となるのは腿の前部の大腿直筋肉や大臀筋、中殿筋などお尻の筋肉のことが多いのです。疲労で硬くなっていたり、左右のバランスに差があってどちらかに負荷が大きくかかっていたり・・。このお母さんも背中から腰に掛けての筋肉が非常に緊張して反り腰の状態がひどく、仰向けで寝ると、マットと腰の間に握りこぶしが入ってしまうほどでした。
最初はオールハンドのタイ古式マッサージとのご希望でしたが、トークセンのほうが早くほぐれますので一言お断りして腰回りの筋肉はトークセンを使いました。腿の前面から臀部、腰から背中まで。終わってみると反り腰が無くなり腰の隙間は手のひら1つ分程度。気になっていた背中のハリ感などの違和感も無くなりました。お客様は喜んで帰られましたが、この腰痛は普段の姿勢であったり、行動によっておきています。疲れを感じたら早めに来てくださいね!

2016年5月17日 | カテゴリー :

8時間ダイエット 3日目

りらっくすらいふ 水野です。瑞浪と可児の友達からブログで面白そうなことやってるねと突っ込みあり!

今日で 8時間ダイエット 3日目。 体重の具合は1キロほど減少。でも、この程度は誤差の範囲でしょうね・・・ (^^;;
昨日は初日と比べて少し楽だったかな?朝ごはんを抜きでバタバタと片付け仕事。最初に感じた低血糖のような症状もなくココナッツオイル入りのコーヒーも1杯だけでした。お昼ご飯は、13:00に吉野家の牛丼(並)に ゆで卵+ツナ缶*キャベツのサラダ、豆腐の味噌汁でしっかりいただきました。午後にお客さんがあり施術で汗かいて、夕方18:00に晩御飯。19:00から寄り合いがあったので 鯵のひものと味噌汁、ご飯で簡単にすませました。そうそう、おやつは、小麦の全粒粉に押し麦、ナッツ、オレンジピールの入ったミューズリーとてんさい糖、ココナッツオイルを加えて焼いたクッキーを作ってポリポリいただきました。これが美味しくていま嵌ってるんです。もう少しうまく焼けるようになったら、お客様のお茶うけに出そうと思ってます。
現在の生活のリズムは 13:00お昼ご飯、18:00晩御飯で、8時間ダイエット どころじゃなく、6時間ダイエットになっています。つまりは18時間のプチ断食を行っている状態なんですね。お昼前はお腹がすいてグルグルなってるんですが、耐えられないわけじゃない。お通じもちょっと緩いけど毎日出てる。カミさんも初日ほどつらい顔をしていないので、続けられそうかな?

2016年5月12日 | カテゴリー :

8時間ダイエット 2日目

早速2日目・・。昨日はお昼11:30にトースト、ポトフ風の野菜スープ、晩御飯は18:30に 鶏むね肉を使った回鍋肉とご飯でした。食べる量は特別増やしていないので、いつもと比べると単純に朝ごはんの分だけカロリーOFFしていることになります。あと、ポイントはココナッツオイル入りのコーヒーを2回飲んだことかな?身体の変化はお昼くらいにちょっと低血糖気味になったことと、晩御飯あとにお腹を下したこと。すこしお腹を冷やしたかなってことと、普段お腹を空っぽにすることになれていないためか? 身体を冷やさないように注意しても下すようならダイエット中止しよう。就寝は11:30で食べ終わってから4時間ちょっと。ここも3時間以上は時間を空けるようにしたいです。
今朝は、普通にお腹がすいてましたが、ココナッツオイルを落としたモリンガ茶を飲んで我慢。何とか持ちそうです。ただ、カミさんがこれまで朝食抜きは人間ドックくらいしかなく、非常につらいと言ってます。脚のむくみが出ていたのでリンパを流す程度のマッサージ。お昼まで持つか・・?身体がつらいのは、いつもは朝ご飯を食べてそのカロリーを使って活動してるのですが、食べないので体に蓄えた脂肪を燃やしてカロリーをつくらなきゃいけない。でも身体がその脂肪を燃やす態勢がまだできてないってことですよね。態勢が出来るまではちょっとつらいのかな?

このダイエットで気が付いたのが、朝ごはんの用意をしないこと片付けをしないことで、1時間の余裕が出来ます。それに朝食代も掛からないってこと。これって意外に大きいですね!

写真は、朝の庭です!
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2016年5月11日 | カテゴリー :